１０月２５日（土）の大濠公園

１０月２５日（土）

なかなか進捗しない仕事にうんざりしつつ、あっという間にウィークディが終わりました。やっと、楽しみにしているＲＵＮの時間がやってきました。

今週末は曇り気味のお天気ですが、とりあえずスタートしてみます。

最近、走り方を工夫して無理なく距離を伸ばせるようにしてみました。

自宅～大濠公園　５キロほど　歩きからスタートし、ペースを上げて行きます　

大濠公園１，２週　心拍数１３０台をキープ。一番外周をゆっく

りゆっくり。追い越されても気にしません。２周目最後に１４５拍となるように少しづつアップします。

同　３，４周　１５０～１６０まで一気にアップしたあと、キープします。真ん中の緑の線上を走っていきます。

同　５，６周　心拍制限なし。上がるだけ上げてみます。

少しづつ上げていく事で、あまり息切れすることなくフルスピードまで上げ、継続。

あくまで自己流なので、正しいトレーニングの方法かどうかは、全くわかりません。が、以前の力任せに走るやり方より、楽に距離を稼げて、しかもトータル時間は速いので、結構気に入っています。

帰ってきてネットをみると、明日は雨かな（困。